3 petits déjeuners sains


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Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il veille à un bon départ pour la journée qui commence et à démarrer votre métabolisme et votre digestion. En outre, un petit-déjeuner donne les nutriments dont vous avez besoin pour commencer la journée plein d'énergie.


Qu'est-ce qu'un petit déjeuner sain ?

Un petit déjeuner sain est composé de céréales, de produit laitier, de fruits et d’une boisson telle que l'eau, le thé, le café ou le lait. Veillez à varier votre petit-déjeuner et consommer différents produits. De cette façon, vous obtenez toujours différents nutriments et vous ne vous ennuyer pas à manger la même chose tous les jours. Nous vous donnons trois exemples de petits déjeuners sains.


1. Yaourt et fruits

Mangez-vous léger le matin ? Optez pour du yaourt avec des fruits frais comme la banane, la pomme ou les fraise. Vous pouvez également ajouter des graines ou des noix pour des fibres et des nutriments supplémentaires, telles que, les graines de lin, les graines de chia, les amandes, le musli ou l’avoine. Vous pouvez varier à l’infini.


2. Un smoothie avec des fruits frais

Un smoothie avec des fruits frais est très sain. Choisissez des fruits que vous appréciez bien sûr, par exemple les baies, la banane ou la mangue. Vous pouvez également opter pour des fruits surgelés. Ajoutez à votre smoothie ce que vous voulez : du yaourt (à la grecque), du lait, des graines de lin, de l’avoine ou des légumes comme les épinards.

Astuce : Ajoutez un avocat à votre smoothie. L’avocat est riche en nutriments et procure une sensation de satiété.


3. Un sandwich au blé complet

Vous aimez manger du pain le matin ? Optez donc pour du pain complet avec une garniture saine telle que la confiture allégée, du fromage allégé ou du blanc de poulet. Un œuf à la coque au petit déjeuner est également une bonne idée.

Avez-vous des conseils pour un petit déjeuner sain ? Faites-le nous savoir dans un commentaire sur ce blog.


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