Magnésium

Ses bienfaits
Le magnésium intervient dans la construction des os, dans la production d'énergie et dans le fonctionnement des nerfs et des muscles. Il est également important pour le cœur et la circulation sanguine.

Les aliments qui en contiennent
Le magnésium est présent dans le pain, les céréales, les produits laitiers, la viande et la charcuterie, et les légumes.

La quantité dont vous avez besoin
L’AJR est de 375 mg. L’AJR signifie Apport Journalier Recommandé. Il correspond au besoin moyen quotidien d'un adulte de moins de 50 ans en bonne santé. Ce besoin peut varier en fonction de l’âge et de la situation.

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