Vitamine B8 (biotine)

Ses bienfaits
La vitamine B8 joue un rôle important dans la production d’énergie à partir des aliments. Par ailleurs, elle intervient dans la fabrication des acides gras dans l’organisme. La vitamine B8 est également importante pour une peau et des cheveux sains.
La vitamine B8 est hydrosoluble (soluble dans l’eau).

Les aliments qui en contiennent
La vitamine B8 est surtout présente dans les œufs, le foie, le lait et les fruits à coque.

La quantité dont vous avez besoin
L’AJR est de 50 µg. L’AJR signifie Apport Journalier Recommandé. Il correspond au besoin moyen quotidien d'un adulte de moins de 50 ans en bonne santé. Ce besoin peut varier en fonction de l’âge et de la situation.

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